Robię masę

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

A co z zakończeniem treningu? Robić z 15 min aerobow ? Czy jednak nie? Pytam bo z tego co widzę to jedni robią a drudzy nie bo boją się ze im masa spadnie ;d sam staram się biegać na zakończenie każdego treningu około 15 min dobrze czy źle robię ćwicząc na masę?

no wlasnie %-) ja mase robie,ale jak najlepsza a nie byle mase bo mase

w kołko robie ten sam plan choc na redukcji robie potem jakies super serje a na mase zwykły split

Jutro rano pomiar wagi, licze na 87 juz a jak juz serio zrobie te mase bo teraz robie lepsiejsza mase niz wtedy i potem redu jak juz zrobie to bede cwiczyl ogolnorozwojowa sylwetka sila kondycja dynamika

Mrrr suodxiaczku, bro przed sezonem to sie redukcje robi a nie mase xd to tylko ja mase robie %-)

taka dobra forma ze tylko 3 tyg ?xD Nie no pisalem ci ze jak krata zaczyna znikac to robie mini redu %-) Moze i powinienem zrobic mase pol roku na bombie a potem dobre redu 4miesiace to bym mocno wygladal ale na hooy mi to xD wole lekka mase krotkie redu

GZ iĆ machaj wiosło 40kg gdzie indziej ! xd wczoraj nagrałem jak robie sciaganie drazka jak robie technicznie to piekny bol, j**ac ciezary jak wroce na mase to juz mam wszystko rozpisane i wgl

mase mięsniową oczywiscie, że mozna robic na IF- podstawą jest tak jak zwykle- dodatni bilans kaloryczny. Niektore osoby robiące masę na IF, a zwlaszcza te, które mają duzo kcal do zjedzenia, narzekają, że nie są w stanie pochłonąć całego tego jedzenia w dosc krótkim czasie. Mysle, ze na masie optymalne jest 16-17h postu i 5-6 jedzenia, bo na [...]

tzn robie progres no nie jak zaczynale to 190cm wzrost i 70kg wagi wyobraz sobie 29 w bicku mialem xd 2 lata masy ( bez diety wp*****lam po prostu duzo ie ) do 96kg nawet ok bylo ale teraz w swieta mnie zalalo bo nie cwiczylem tylko zarlem i 100kg no i redu aktualnie 85kg i dalej zejdzie to zejdzie jak nie to ch** mam wakacje a po wakacjach na [...]

Pof ja to mase robie jeszze minimum 6 miesiecy ale raczej caly 2016 na to poswiecie xd

masa sie robi 3 ponczki 2 razy seven dejsy i 2 paki ciastek xD ale nie wiem czy wszystko dzis zjem bo suchom mase robie :DDDDDDDDDDD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-17 14:49:05

ja też mase robie ,ale koło czerwca trzeba będzie coś cardio kręcić :-P

Pof to ja wlasnie robie caly rok mase xD

mase robie xD

teraz robie swinskom grype eeyy znaczy mase xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-11 11:39:43

jak nie ma jak brzuch coraz wiekszy xD%-) ulany sie robie albo zrobiłem sie juz ale choj z tym miejmy nadzieje ze bede robił mase jeszcze długo a długo z poł roku chociasz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-11 15:35:10

ja indykiem mase robie teraz xD

mase robie wiec niewskazane takie długie spacery xD

No ja np mase robie od 3 lat chyba XDD